Deportes frecuentes en la preparación física de bomberos

Entre los Deportes frecuentes en la preparación física de bomberos se encuentra el crossfit. Aunque este no es un deporte tradicional, ni muchos menos olímpico, la realidad es que muy útil en la preparación fisica bomberos pues que se compone de un entrenamiento por partes, que ocupa al menos 60 minutos del día.

Primero se realiza un calentamiento previo para evitar posibles lesiones. Los ejercicios de calentamiento suelen ser saltos a la soga, abdominales, flexiones de brazo, sentadillas, espinales.  Después, en un segundo momento se practica la técnica de diferentes ejercicios en los que se desarrolla la fuerza, la técnica y la potencia. Además se busca la mayor cantidad de peso que uno puede hacer dependiendo del ejercicio y la cantidad de repeticiones dadas.

Po último se desarrolla el tercer momento, que suele ser el más intenso del entrenamiento en el cual se baja la cantidad de peso en comparación con la primera parte y se busca aumentar la capacidad respiratoria. Suelen ser combinaciones de los ejercicios anteriormente descriptos en la parte primigenia y otros sin peso o de resistencia como por ejemplo: saltos, dominadas, anillas, flexiones de brazos, abdominales, carrera a máxima velocidad. En ambas partes la cantidad de peso utilizada en cada ejercicio es personalizada.